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ダイエットという新しい生活様式

痩せなきゃいけない事情ができたため、ダイエットを敢行しています。ダイエットというと短期的なものとイメージしていたけど、本当は生活習慣を丸ごと見直すことで、一生付き合っていくものなのだとわかりました。だから辛い、苦しいダイエットは失敗するのが当たり前でそれによって痩せにくい体質に変わってしまうなんて悪循環は絶対にしたくない!痩せようとするにあたって変えたことがたくさんあります。

 

・習慣を変える意識を持つ

私はこれまでデブ脳で生きてきました。ポテチ好きだし、マックのポテトも好きだし、唐揚げも好きだし、、と好きなのは結構なのだけど及ぼすカロリーの影響は見ない振りして「たまにだから」と食べていました。子供の頃から当たり前に食べてきたので疑問も悪気もなくおいしいし好きだから食べてきました。だから本当に何で太ってるのか理解できませんでした。いま思えば、自分の代謝量を超えて食べてるからだよ!と当たり前の話です。

これまで生きてきてずっとデブだったので、痩せたいと思ったら真逆の生活をする必要があると考えました。夜ご飯は控えめに~とか、朝はウォーキングで~とか、そんな小手先をしても意味がないんじゃないかと。今までデブを維持してきた生活をまるっと手放して新しい生活をするような気持ちじゃないと変わらないと思っています。

 

意識改革の参考書として↓読んでます。まだ途中だけど、「やらされてる感を捨てて自分で選択してやってる意識を持つ」とか良いこと書いてあります。

 

 

・カロリー計算をして食事を考える

自宅の体重計で量った自分の基礎代謝は1200kcal。う、ネットで調べて標準女性の代謝量は1600だった気がするのに。恐ろしい、自分の代謝が低すぎる。これではポテチ1袋で限界突破するのも当たり前です。ファミレスで定食食べただけでもカロリー摂りすぎになるのは恐ろしい。

ガチガチに考えるのも面倒なので…と思うといきつくのは蒸し野菜・ゆで肉・卵と水。特に水は0kcalなのでいくら飲んでもいいのが気が楽。お茶だったら含まれてる成分があーでこーでとあるのでめんどくさいから水を飲むようになりました。ヘルシーダイエットレシピは膨大で写真を見てるとジャンクなものを食べたくなるので探すことすらやめました。

オートミールはすごくお腹いっぱいになるし、プロテインたんぱく質の計算が楽。合理的なので取り入れるようにしました。プロテインはニチエーのソイプロテインを牛乳で飲むとすごくおいしくて幸せです。

 

 

・先生を探す

ネットでダイエット情報を探しても何が正しいのか全くわからない状況で、これだったらもう信頼する先生を見つけて言ってることを素直に聞いて試すしかないと考えました。なのでyoutuberの竹脇まりなさん、中山きんにくんを先生とすることにしました。

 

www.youtube.com

まりなさんの60分間動画で運動、調子いいときは100分にも挑戦しています。長時間動画は合間に30秒休憩を挟むので有酸素運動的にも効果が有るかなと思っています。ダンス+筋トレなので楽しく動けるのがありがたい。強度もいい感じであるので続けられている。朝にレモン汁入りの白湯を飲む、は真似してます。

 

www.youtube.com

昔から筋肉芸人やっている実績と、動画での誠実な語り口が好印象です。「筋肉に〇〇してあげる」という意識がすごく伝わってくるので影響を受けました。「栄養のあるものがおいしい」は名言。きんにくTV2ndというサブchで語ってる内容がテーマを深堀りするような内容で良い。冷たいものを飲まない、を真似しています。

 

 

・酒をやめた

こないだ宣言したようにお酒をやめました。飲まれるからです。

kzmtkwn.hatenablog.com

これまで酒はやめられる気がしなかったものの、前回の失態でだいぶ傷を負ったのでやめられると思います。内臓の代謝活動は肝臓が高いみたいなので、アルコールの分解に専念されるともったいない、というのもありつつ。お酒を飲むとその晩何もできなくなるのももったいないですね。あつ森やりたいし映画も観たいしピアノも練習しないといけないし…で忙しいのです本当は…。

 

 

そんなところでしょうか。ここまで劇的に変えて体が変わらないはずがないと思っています。いつ結果が出るのか?方法は正しいのか?わかりません。体の調子を見て調整していくしかないです。空腹が大嫌いなので、オートミールプロテインで解消されたのがとても嬉しい。続けられると思います。ボディメイク頑張りましょう。

 

映画『海街diary』はジオラマに展開される生活のよう

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ずっといいにおいしそうだった。

彩度低めの映像がとても優しくて落ち着く。

 

子供時代とか青春時代が尊いっていうのはよくある描写だけど、家族や近所の人、光景ひっくるめてすべての一秒が貴重で愛おしくて眩しい映画。いいお姉さんたちだ…なんていい近所の人なんだ…サッカークラブの子たちも…ああ、イヤな人なんていないんだ…!と気づいてからファンタジー日常ものとして気持ちよく観ることができた。作中も言われていたけど、4人がずっと同じように住み続けることはないだろうからこそ儚くて大事にしたい時間が描かれている。

 

姉妹のほほえま暮らしを軸に、出て行った母親との関係のゆらぎとか、すずが感じていた抑圧感とか、ちょっとしたほろ苦さが入ってくるんだけど辛さはなくて話の緩急が美しい。掘れば幸の恋愛とかすずが父親を看病していたこととか、重くしたり悲しくなったりするはずなんだけど、はっきり描写されないことで想像が深まってその子のことを好きになってしまう現象がある。

 

映画を観る前は「こんなスター俳優ばっか集めてしょーもない」と思っていたけど、いや全然みんなハマってらっしゃる。特に堤真一のダメ優しい加減が…なんか好きになるのもわかるなあ、なんて思ってしまったり。

 

地元に根付いて生活するのに憧れる映画だったなー…周囲の人が良い人、という条件付きではあるけど、、

一番好きなのは四姉妹のエンドロール、品があってフォントもきれい。

最後にほっと、「良い映画だったな」と思った。

 

海街diary

海街diary

  • 発売日: 2015/12/16
  • メディア: Prime Video
 

 

え、嫁って呼ばれたくない

わがままかもしれないが。

今まで何を思ったこともなかったけど、いざ自分が「嫁」と呼ばれると「ん・・・?」という気持ちになった。「正しい意味は『息子の嫁』」とか「家にいる女と言われている」だとかのお気持ちをネットで見たけど、私にはあまりしっくりこない。

 

人から「お前」と呼ばれたときに抱く違和感が一番近いかもしれない。相手のことを「お前」と呼ぶのは雑に扱う場合もあるし、愛情があるから使ってる場合もあるのはわかる。「嫁」も近いニュアンスのように思う。私はキラキラしたお嫁さんではないので、「嫁」がそもそも嬉しい言葉というわけではない。

 

これは私の偏見というか、乏しいイメージから出る嫌悪感なのかもしれない。昔の・・・お嫁さんは下働きしているような、そして子供を望まれるような。今は結婚したとてだいぶ自由に暮らせるようになったと思う。家の結びつきという呪いから距離をとって個人が生きやすいように生きていいことが浸透してきた。だから反発したくなるのかも。夫婦は妻と夫でしょ?という風に。

 

この記事であるように、彼が「嫁」と呼びたいのであればとても不幸な話だ。

cancam.jp

申し訳ないが譲りたくないし、私のまったく知らないところで存分に話してもらいたい。

長く同棲してお互いのことはだいぶわかっているつもりだったけど、紙きれの契約だけでこんな些細な出来事が起こるとは想定外だった。しかも完全に私のお気持ち事案なので急に押し付けられる彼はたまったもんじゃないと思う。

 

 これは本当に言わないとわからないので、言ってみた!もちろん「えっ」という反応だったけど、「確かに下に見た言い方かもしれない」と言ってくれたのでわかってくれたようだ。「悪い気がしたら申し訳ないけど・・・」というと角が立たず話せて良かった。もしこれで「別にいいじゃん」タイプの人だと、かなりきつかったかも。。

 

最近聴いてるラジオ

これ以上増やすと時間が足りないのでひとまず以下聴いてます。

有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER

時事のことも触れてくれるのでリアタイ感が楽しい。有吉さんがやりたいようにやってるのをアシスタントの後輩芸人が窘めている。草薙、酒井がいると雰囲気が良くて好き。平子が極真空手の先生から説教されてた回は面白かったし、前回やってた平子のクソがかてぇいじり良かった。おしょんこぽんぽんジングルは名作。

 

空気階段の踊り場

最初に聴いたのは、かたまりが別れた彼女と隠れて居酒屋に行ってるのを詰められてた回。笑った。そっからラジオクラウドを遡り遡りハマった。みいちゃんのコーナーが終わってしまったのが残念だった。もぐらがやる”女の子の声”がみいちゃんみたいで好き。『かえります』のコーナーでかたまりが「桃鉄は帰りゲー」と言ってたのでほんとにちゃんと帰る人なんだな、、と面白かった。ラジオクラウドのアフタートークもしっかりしゃべっていて本編と続いて楽しみ。

wikiのエピソードが豊富だ。

ja.wikipedia.org

 

・佐久間宣行のオールナイトニッポン0(ZERO) 

テレ東佐久間さんのラジオ。開始1年目のゲストが濃すぎた。人脈だけじゃなくて普通にトークも聴ける。エンタメ系の話は自分の知らない分野もあるので興味がわく(演劇とか)テレビ制作の裏側や、制作側の目線で見る時事的な物事も面白い。放送中にゴーストライダーのメールがどんどん寄せられてる!みたいな盛り上がり方が上手いなと思う。

 

宮下草薙の15分

きっかり15分でちょうどいい。教室の隅っこで盛り上がってる2人を見てるような気持ちになる。リスナーとの絡みはトークテーマの提供しかないので、ほとんど2人でしゃべってる。宮下の転売屋が大嫌いな話が熱くて良かった。毎回聴くたびに「オープニング曲かっこよすぎるだろう」と思っている。

 

・ハライチのターン!

ふざけるけど落ち着いてて丁度いい。澤部の性的な話が好きだ。

 

・ナイツのちゃきちゃき大放送

の冒頭時事ネタ漫才だけ聴いてる。よく毎週作れるなあ。

 

・ザ・きんにくTV 2ndなど筋トレトークyoutube

マッスルグリルトークとか。ダイエット始めたので参考にしてます。ストイックで見上げてしまうけど、説得力しかないのでyoutubeで聴けるのありがたい。。ボディメイクに関する情報は氾濫してて何を参考にしたらいいかわからないので指針になってくれるのも良い。そこから興味持って自分で調べたり実践できる。自分の体のことだから最初から正解を求めるんじゃなくて、合うものを探っていくのがやり方なんだなとわかる。

 

 

こんなところでしょうか。まとめると女性のラジオを全く聴いてないなーと思った。ぼる塾のラジオも聴いてたけど終わってしまって残念。手始めにみちょぱのラジオからだろうか…。

 

飲みすぎた翌朝にしにたくなるやつ

つらい。ラインでグループ通話してたら調子乗って吐くまで飲んでしまった。「音声と映像切らなくてもいっか」にしたせいでバレたし・・・。後悔が止まらない。飲みすぎた翌朝にしにたくなるのは人間の仕組みであるらしいのを思い出す。毎回「酒はもう飲まない」と決意するのにまた失敗してるのは病気なんじゃないか。

www.womenshealthmag.com

酒で落ち込んでるときはネットの失敗談を読むに限る。もっとひどいやらかした人を見て「自分はまだ大丈夫」と思いたいから。そんなことをしている時間は本当に無駄だ・・・。

 

 

最近トレーニングを始めたのがきっかけでみたきんにくtvでも「酒は良くない」と言っていた。そりゃ知ってるさと思うけど、どういう成分が何に悪影響なのか真摯に語る映像はなかなか迫るものがあった。


【#29】筋トレしている人はお酒は飲んでもいいのか?アルコールと筋肉についてのお話です。

 

酒をやめられないのは意志が弱いんじゃなくてもうしょうがないらしい。

karapaia.com

と言われると救われたような気持ちがする。ああ、そうなんだ。しょうがないんだ。

自分の気持ちで変われないからこそ意識して目を背けたり、酒にまつわるものを嫌いになったりしないといけないんだ。それこそ「自分は酒を飲まない人」という思い込みを自分にかけて生まれ変わったような生活を送らないといけないんだ。前向きに。

 

今だって落ち込んでるし絶不調で常に軽い吐き気があってしんどさしかないけど、この嫌な思い出を消し去ってくれる脳みその都合よすぎる。だから忘れて浮かれて同じことをするんだ。もうやめよう。これは本当!

 

入籍した。手続きと愚痴と所感

5/30に入籍しました。5年同棲してたので環境は今まで通り。入籍前から仕事もしてるし扶養に入らないし、今結婚する人のスタンダードな生活だと思う。入籍することで姓を変えるほうだけに負担がかかる日本仕様が嫌いだけど、実際やってみたらストレスがすごい。

婚姻というシステムも非合理的だし、30年持ってきた名字が急に過去のものになるなんて人のアイデンティティを軽んじられている。改正手続きの煩雑さも未だに残っているし、他人事の男性と喉元過ぎればな女性しかいないので、変わる期待もできない。平日に戸籍取りに行って土曜日に婚姻届を提出して月曜に役所手続きで改正後の住民票は火曜日から発行可能…て私は何日有休をとればいいんですかね?という。。

 

 

マイナンバーカードの仕様にがっかり

私はマイナンバーカードを発行していたのでコンビニで戸籍出せるじゃん!と気づいたものの、本籍地の自治体に『利用申請』を出す必要があって使えるようになるのに3日~5日かかるらしいことを知って絶望した。え、もう間に合いませんやん!戸籍の郵送取り寄せも1週間以上かかるみたいだし、途中でなくすリスクもあるから無理。すぐに使えないなら『マイナンバーカードがあればコンビニで発行できる』なんて言わないでほしい。ただ手間がかかるだけなのをセキュリティと呼ばない。

 

利用申請したらマイナンバーカードの名義を変えてからだって

5/30に婚姻届けを出して4日経った昨日、コンビニで住民票を出すついでに利用申請もしとくかーと小一時間かけたら翌日の今日申請先の役所から電話があって、「マイナンバーカードの名義と戸籍の名前が一緒じゃないとだめ」ってそれは利用申請手続き中に弾いてくれよ…と脱力。10万給付金もネット申請だと何回でも申し込めるとかって言っていたけど基本の基本がなっていないUI何なの?申請し放題だったら役所の手間が何倍もかかるしそういうところがシステムで弾けるからネットが便利なんじゃないの?ばかなの?とイライラー!私は住所と本籍地が別なので、反映までにも時間がかかるらしい。全部人力なんだろうね。

 

コンビニで戸籍を印刷したいなら早めに申請する。というかできるなら今すぐやる。

名字が変わったらマイナンバーカードの名義を変えて1週間待ってから利用申請する。

これから手続きしそうな人は私を屍にしてください。。

 

 

手続きの流れ

0.改姓の住民票を発行するために婚姻届け提出後役場の1営業日待つ。(いつ反映されるか自治体によると思われるので電話で聞くといい)

 

1.住民票を会社に提出。新しい保険証が来たら旧姓のものと交換する。マイナンバーカード持ちは住民票をコンビニで出せるので簡単。

 

2.免許の書き換えのため住民票を持って警察署に行く。平日なので有休をとる。

→行ってきた。名字の変更だけに気を取られていたので本籍の変更を記入するのを忘れた。確認してもらえたので気付けた。良かった。

 

3.楽天カードはネットから情報更新のための書類を取り寄せる。ポチで済んで便利。会員情報はマイページから手入力で変える。

名前が変わったのですが、どうしたらよいですか? | 楽天カード:よくあるご質問

→いざ申請用紙に記入しようと思ったけど、まだ銀行の改姓手続きが済んでないので口座の箇所が書けない。口座はマイページから変更できそうだから改姓のみの情報で出してみる。だめだったら電話がくるからその時やればいい…(不安で面倒)

→返送してから名義が変わるまで1週間かかったが、手続き完了メールなどこないのでやたらやきもきしていた。口座の変更がPC・スマホからうまくいかず困っていたが、スマホsafariならすんなりできたので拍子抜け。chromeだとできなかったので注意。口座は手続き当日に変更できた。

 

4.楽天銀行は免許の画像をアプリからアップロードする。2.免許書き換え後やる。

→やってみた。5~10日ほどかかるって本当かな。

→2日位で変更完了した。が、カードの再発行をしないといけないらしく、『カードの紛失』ページから停止、再発行を申し込む。面倒くさい。名義変更はイレギュラー対応だろうけど、「別に紛失してないのに」という気持ちは拭えない。新カードが届くまでキャッシュカードは利用不可能なので注意。

 

5.マイナンバーカードの書き換えのため改姓後14日以内に役所へ行く。コロナ禍で役所は大丈夫なんだろうか?

→朝一で行ったからスムーズに手続きできた。キツめのクレーマーがいてつらかった。

 

6.mineo(格安SIM)の名義変更。楽天と違い書類の発行に要電話連絡だった。マイページから契約内容登録証がPDFで確認できて便利だった。

お問い合わせ|mineoユーザーサポート

→申請書類に免許のコピーを貼り付ける。しょうがないけど免許・マイナンバーカード系のコピーが求められすぎだと思う。地味にお金かかるんですけど!ケチくさいけど、、。

 

7.ふるさと納税は盲点だった。ワンストップ特例申請書を提出していなかったので、都農町に電話して対応を聞く予定。

→聞いた。特例申請書の名字に二重の赤線をひいて現在名字の訂正印を押す。本人確認書類は現在名字のもので。ということだった。問い合わせた時に何桁の番号を聞かれたけど持ってる書類ですぐ答えられなかったのが悔しかった。赤ペンがどこにあるか探さないといけない。

 

。。。その他まだありそうだけど、ひとまず。忙しすぎるー。

 

8.楽天証券!忘れていた。まず証券口座の名義変更→免許の画像をアップロードで手続き申請。一週間程度かかるらしい。これが終わらないと口座変更ができない。(名義がロックされている)楽天グループとは名ばかりである。マイナンバーまで連携してるんだから柔軟にしてくれてもいいのに。

 

予想外のいいこと

入籍の報告をすると会社や親・友人が思ってたより祝ってくれるので(お金がもらえる…)弊社は古い会社なので結婚休暇なるものもある。彼の会社にはない。入籍は面倒だと思い続けてきたけど、やってみたらやるしかなく、愚痴っててもしょうがないと思ってくる。

私は自分の両親と疎遠で結婚のあいさつには行きたくなかった。「コロナだから…」と言えば会わなくて済むし、会えないから入籍が先延ばしにされそうになって無理やり籍を入れてしまった。自分の人生は自分で決めたいし、親には後で怒られればいい。『親に挨拶 行きたくない』などググりまくっていた時期もあるけど、行きたくないなら行かなくていいし、それを気にして空白期間ができるなんてもったいないことだ。そりゃー行けるなら行ったほうがいい。匿名のコメントは無責任だからどっちの回答をしたって意味のないものだと思う。後悔しない決断をする、というのが一番なんだろうなーと自分の中では結論が出た。

『シーバスリーガル 12年』も おいしい

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シーバスリーガル 12年


甘~なミズナラの味を忘れないうちにシーバスリーガルの定番を買ってみた。

飲むとまったく別の飲み物で「こうきますか…」と一評論家ぶった感想を持ったのが自分でも笑える。わかりやすく味が違う。

kzmtkwn.hatenablog.com

 

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1000lは結構でかい 右のミズナラは700l

甘さはまるでなくて、ドライで重厚な感じがする。一口の量を気をつけても急に熱くなるからむせるときがある。余韻は短くてちょこちょこ飲める。角がないから食事にも合いそう。パンとか。飲んだ後にブワッと熱くなるのがウイスキーならではで味わい深い。

これもまたストレートがおいしい。それ以外で試すのはウイスキーがもったいないとすら思える・・・。

 

ウイスキーっておじさん用かな?というイメージがあったけど、アルコールに抵抗なければ女子でも全然いける。むしろりんごとかナッツとかバニラとか、公式サイトで言われている味の表現を見るとなんて可愛らしいことか。

太鼓判においしい。