ヤマハ 大人の音楽教室『はじめてピアノ』を修了した

去年から通い始めた『はじめてピアノ』を終えました。

習いだした頃の記事はこちら。

kzmtkwn.hatenablog.com

途中コロナで2か月くらいか？お休みがあったので、実質8か月ほどで完走。『はじめてピアノ』のテキストはガチ初心者が始めるには良かったと思う。左手はまだまだ固いけど、それなりに曲を弾けるようになって自信がついてきた。『初心者』と一言でいっても年代や経験で幅広いものだろうに、テキスト1冊に収めたヤマハはすごい。テキストの進捗は先生次第ではあるものの、完全にできるようになるまでとどまっているやり方でなかったので気持ちよく進められたのも大きい。授業時間は練習結果の発表がメインで先生がアドバイスをする形なので、本番でコケてもおおよそできていると判断されればokとされた。ありがたい。

小学生の頃に吹奏楽をやっていたおかげで右手の楽譜は読めるものの、左手の楽譜はさっぱり。というか違うことすら知らなかった。（ト音とヘ音）はじめてピアノを卒業しても楽譜は読めないし指も自然に収まらない。何回も練習して曲を覚えて、指の動きを覚えて、そっから演奏の味付けをしていくっていう流れでとにかく数をこなすのが大事なんだと実感した。逆に言えば、何回も何回も練習すれば確実に上達するのですごい楽しい。練習しているときはうまくできなくて苦しいけど、その中で「指をこう動かすと楽だ」とか「ここのタイミングがとりづらいけどできるようになった」とか、発見と成長を自分の中で見つけられるのが面白い。

先生はすごく褒めてくれるし、やりがいと達成感を得られるいい趣味になったと思う。私はグループレッスンを受講していて、この選択は正解だった。同じ立場な生徒さんが他にいることで刺激を受けるから。自分ひとりだと練習するのもサボるのも自分次第で、私は自分を甘やかすことが得意だから外部の刺激というのがピアノを続けるのに絶対的に必要だった。授業は1回1時間を複数人で分割するわけだから1人分の時間は少ないけど、そのために準備しようと思えるし問題はない。このやる気を学生時代に覚醒させられてたら…と思わないこともない。

 はじめてピアノのつぎは『大人のピアノ』。テキスト2冊の購入とレッスン代が上がった。7000なんぼとかで、正直高い。が、通わなければミリもピアノを弾くことができないし、弾けなくなるだろうから見ないふりをしている！曲が載ってるテキストには『白鳥の湖』やら『人生のメリーゴーランド』やら『365日の紙飛行機』やら知ってる曲が多いので飽きずに取り組めそうだし練習も楽しくできそう。柔軟なレッスンなので途中、自分で弾きたい曲があればやらせてもらえるそう。『ザナルカンドにて』はヤマハの楽譜にありますか…？

緊急避妊薬が薬局で買えるようになるのは望ましくないらしい

なんで…？

www.buzzfeed.com

www.huffingtonpost.jp

政策の方針として薬局でのアフターピル販売の検討が行われるとのことで、日本産婦人科医会が言うには

「緊急避妊薬はホルモン剤でいつでもいいから飲めば避妊ができると思ったら大間違いで、限られた時期に72時間以内に飲む。ホルモン的な理解が基本的にない方が次々に、いつでもいいからそこ（薬局）に行って買えばいいんだということは違う」と女性の知識不足を反対の理由に挙げた。

「緊急避妊薬はホルモン剤でいつでもいいから飲めば避妊ができると思ったら大間違いで、限られた時期に72時間以内に飲む。ホルモン的な理解が基本的にない方が次々に、いつでもいいからそこ（薬局）に行って買えばいいんだということは違う」と女性の知識不足を反対の理由に挙げた。

ということらしい。「知識のない女性にはまだ早い」と言っているんだけど、アフターピルの緊急度がおわかりになっていない？そして妊娠は男女が揃わないとできないものなのに、「女性の」知識不足が悪いと言われるのっておかしいし差別的では…？それで望まない妊娠が発生してそれをやめようとしたら指導（説教）されたうえにお金もとられるのってどんな罰ゲームなんだ。

だいたい知識不足ったって啓蒙してこれなかったのは学校や政治、病院と家庭と大人全員のせいであって、教えられてこなかった女の子たち（女性たち）は悪くないでしょう。同じように男性に対しても啓蒙は十分と言えないしむしろ妊娠するリスクのない男性への啓蒙がより大事な気がしますけどねー。男女で分けるのもナンセンスなのだけど。

知識がない女性には医者が処方を判断しなくてはいけない、とかいう傲慢さが直で伝わってきてしんどい。この件は薬で治すか手術で治すかの治療的な判断じゃなくて、今後の生き方の選択であってアフターピルを飲むかどうかは女性本人が決めるべきこと。現状婦人科が激混みで予約必須なことを思うと、緊急度が高いからこそ手軽に買えないといけないはずなのに全くどうして。

時期尚早というのもそれっぽい言葉だけど、いつどうなったらその”時期”なのかわからないしただお茶を濁しただけの対応になるのは目に見えてる。

困ってる当事者に寄り添う気もない産婦人科医会には絶望しかない。自然に変わるともまったく思えずこれは政治の介入でしか変わらないんだろうな…。選択的夫婦別姓制度の議論もしていくと発表されたので色々なことが動いていく予感はするんだけど、、今までしてこなかっただけに遅いと思ってしまう。

前も同じことでキーッてなってた。

kzmtkwn.hatenablog.com

アフターピル（緊急避妊薬）を必要とするすべての女性に届けたい！

www.change.org

『ポケモンソード 冠の雪原』途中の感想

カンムリせつげん編。過去の伝説が捕まえられるといううたい文句が強すぎる。

頭でっかち王

メインストーリーはこの豊穣王の言うことをえっちらおっちら御用聞きしていく。気づいたら「探検して結果をピオニーに報告しよう！」と投げ出されてしまい自由にできるようになりました。

ディアルガvsパルキアvsダークライ

フリーザー美しい。三つ巴してるときは「オーッ」となった。

伝説を捕獲するレイドツアー。

初戦スイクン

4人で挑むと聞いていたので強制マッチングか、、と思いきや『ひとりで』モードがある！ありがとう。そういえばネットに繋いでないご家庭もあるだろうから当然か。とはいえ、ポケモンはレンタルだしマッチングだとしてもギスギスを感じないようにできてる。レンタルポケモンに回復役がいたり、道中ポケモンの交換を促してくれるので難易度は低め。キッズもok。

次戦エムリット

伝説が捕まえられるかも！というのはわくわくするし「はようつぎつぎ！」と気持ちが高まるが、1周に30分はかかってるのかな？疲れる。日にちかけないとむりだー。

なおエムリットゲットの段階になって色違いのメタングが出てしまってたのでこちらを引き取り…。また最初からか！

色違いおしゃれ

普通に負けてゲットできなかったサンダー。

欲しかったぞ

スタイルが良すぎて戦闘中はほぼ見切れていたフェローチェ。

ウルトラビースト懐かしい

カンムリ雪原には野生のマンダがいるからすごい。

つよそう

調べてないけど雪原から使えるポケモンが結構増えているみたい。マンダ、グロス、と揃ってきてるのでカイリューがいる気がする…シールド限定だときつー。

前回

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鬼滅の刃と老害感

無限列車編の映画公開に伴って日本が鬼滅ブームになっている。それが結構大々的で、『君の名は』のときより幅広い年代で受け入れられているような体感。これより前に、鬼滅が本誌での最終回を迎える頃にブワッ！と盛り上がったけど、局所的なもので鎮火するのが早かった。何で今こんな盛り上がっているかというと広告代理店が本気を出しているより他ならないと思う。

元々無限列車編の映画は予定されていたのでコンビニコラボとかお菓子コラボはよくある展開で、深夜アニメの那谷蜘蛛山編を2時間に編集して21時にフジテレビで放送するとか何なら関西では本編をゴールデンタイムに放送するらしい。。そんなことある？

メディアは実人気がなくても「流行りの」「若者を中心に」「大注目」というラベルをつけてごり押しすることに抵抗がない組織だからむしろ盛り上げてやってるくらいな感じでそれは嫌いだ。

私は鬼滅の漫画を7巻までとアニメを23話までみたところ。。これに至るまでにはすーーーーーーーーーーーごい億劫で見る気が起きなくてネットフリックスをつけながら「ハァ…めんどくさ」と思っていた。無駄な時間を過ごしていた。

これほど盛り上がる前から話題になっていたのは知っていて、見なきゃなーと思いつつ、「何か流行りものだからみておかないといけない」圧を勝手に感じて勝手に面倒くさがってウダウダしていたのは私の人生で今まで起こったことがなくて、こんなにも素直になれないのって、もしかして老害化？と思ったのだ。

鬼滅に関してはアニメがリアルタイムで放送されてた頃、2話でみるのをやめた。面白くなかったし冗長な感じがしてタルかった。後になって3話からみると、さびととまこもが出てきて目標のある修行編が始まり話が展開されていっていた。そっからぽつぽつと続きをつけはじめて、戦闘シーンの作りこみがすごいし、炭治郎が哀れなほどまっすぐで応援したくなったり、段々良さがわかっていった。

今はこれからの展開のネタバレを踏まないために漫画を読んでいきたい。何であんなにアニメを再開するのが面倒だったのか理由はよくわからない。あれでもって再生を押せずにあーだこーだと難癖をつけ始めたらいよいよ終わりな気がする。新しさを受け入れることに苦痛を感じるようになったのは悲しい。（すべてではないと信じたい）

『あつ森』20/10/22 島の開発を進める

10月はハロウィン一色。かぼちゃの育てとアメ買いが毎日コツコツ系なのでなんとなく毎日遊べてる私と相性が良い。逆に週末ちょびっとやる人はかぼちゃとアメが間に合わなくなるだろな。ハロウィンメイクもおばけ服も可愛い。しかし家具多数*4色展開はコンプがきつい。ハロウィンの柵は通年使えそうで良いー。木が鬱蒼と茂ったおどろおどろしい洋館、作ってみたいものである。

住民たちが「誰かがハロウィンの飾りつけをしてくれてるんだね～」と言うたびに「それワシや…」とせつない気持ちになる。行動は監視される割に良いことは認められない世界よ。

 あつ森のまったり感について。

　真夏に夏っぽい格好をする必要はないし、真冬に薄着でいても全く問題は発生しない。服装にまつわる「機能性」をほぼ排除しているため、そこには制限やメリット、デメリットのようなものが一切存在しない。
　自分のしたい格好をすればいい。「無機能性」によって生まれる「自由」とはそのようなものである。そうして理解するのは、自分の好きな格好をして好きなように動き回ることや、自分のお気にいりの家具やオブジェを好きなように飾り、普段の生活で目にすることは気分がいいというシンプルな事実だ。

news.denfaminicogamer.jp

わ、わかるー。あつ森って楽しいとか興奮するとか昂ぶりこそないけど、落ち着くというか自分のペースでやりたいことやるのが心地いい。効率を考えなくていいのが楽。効率重視で走った結果得られるのもたいしたもんでもないし、HHAが低くても島レベルが3でも気にならないのが大きいかも。

とたけけミュージックはコンプしたいし、流星群は逃したくないし、写真のために毎日プレゼントしたいけど、できなくても、ま、いっか～で済むのが続けられる要因なんだろうな。求めないから求められないゆるさが絶妙。いつかは飽きるだろうけどね。

以下開発中の画像です。

プライベート露天風呂

「この岩場を離れの露天風呂にしよう！」と思い立ち。私には島デザインの計画性が全くないので細かいところから着手するのが情けないやら。

とりあえず和風で！でもシャワーが何かポップで合わないので違和感。そこから離れまでの道にお手洗いを設置して、階段は旅館の裏がいい！として、サブキャラを作成。中身を旅館にしたいけど完成するんだろうか…（果てしない）

結婚式場　上

つぎに「島のフォトスポットを作ろう」として、高台をデコってたら結婚式場になった。ウェディング家具を収納で持て余していたのもあって一石二鳥。デコイを白鳩に見立ててなんかおめでたくして。白ｘピンクはベタだなあ～と思うけど、リメイクしたウェディング家具はおしゃれすぎてちょっと違うのでこれとする。飾ったお花はピンクのバラとキク。ピンクのキクの花言葉は『甘い夢』だそうで気に入ってる。

結婚式場　下

式場の下には参列者たちの待機所を。ハープは飾りなので小さいお子さんが触らないように。でかいクマチャンは待ち時間の写真撮影に使ってもらえれば。

式場横の公園

式場は自然を大事にしているので横には公園があります。コーヒーカップは整備中につき触られないよう。

う

 階段の横幅を考えていなかったのでズレちゃうことに今気づく。とりあえず寄せて架けてみたものの、あとで手直し必至です。すごい良い感じに島作ってるyoutubeなんか見てると勘違いしてしまうけど、作って壊して様子見しながらやらないとできないよこれは。私はマインクラフトなどもやっていないので、余計作り上げるスキルが未熟なんだと思う。。金と時間をかけて作っていこう…。

 なお、薄暗い写真が続いたせいでこの島に灯りがまったくないことに気づく。難しい。

記念写真

月末に集合写真を撮っていて、プレ撮影の一枚。引っ越し予定のボブがまだ着いてないので前撮り。これは映画『es』の監獄実験をモチーフに。。新しいメンバーは囚人役、その他は警官役である。（不穏）

写真の撮り方もいまいちベタっとするのでこれも何かコツがあるんだろうな…と。あつ森は奥が深い。

es[エス] [DVD]

次回

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前回

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4か月で4kg減らせた間にやったこと

6月からダイエットを始めて早4か月が経ち、62kgが58kg台で安定するようになりました。私の身長は152cmなので紛れもないデブですから安心してください。ゴールはまだまだだけど痩せるためにやったことまとめます。長いです。

・食事編

・・基礎代謝にあわせた摂取カロリー内で食事

具体的に言うと、私は基礎代謝が1200もないので一食400kcal以内としました。ガチガチにすると続かないので、お惣菜はできるだけ近いもの、お菓子食べても晩ご飯で調整、とかそんな風にご飯を食べています。

ポテチ一袋食べるのに清水の舞台から飛び降りる気持ちになるので効果はあると思います。ケンタもポテチも一生食べないことはできないので、食べながら痩せる生活を作っていくほうが健全かなーと。その分結果が出るのが遅くなってもしょうがないかな～という感じ。

食べ過ぎたら次減らす、運動する、でOKとしている。

・・プロテイン

筋トレのために飲み始めました。お安くないし、これのおかげで筋トレがはかどっているかはわからないけど、腹持ちが良いので良い。スプーン2杯に牛乳200mlでかなり満腹になる。

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それと気持ち、筋肉痛は軽減されていると感じる。運動後のプロテインがおいしいのでモチベーションに繋がるのも大きい。

・・オートミール

朝ごはんにしています。ざっくり30g皿にあけてほんだしをかけて少し浸るくらい水入れて生卵と混ぜてレンジで2分10秒かけると固めのおかゆっぽくなるので、それにしょうゆかけた納豆を合わせています。おいしい。低カロリー+食物繊維+楽に作れるので捗る。海外産であればもっと安く買えるけど、農薬だなんだ色々あるみたいなので国産でやってるなら安定かなーとこれを買っています。スーパーで買えるのも良い。

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・・ケンタが食べたくなったらヘルシオで作る

定期的にケンタッキーが食べたくなってお金もかかるし、と困るときはヘルシオで作ります。鳥手羽元を買ってきて、もみこむタイプのから揚げの粉をまぶして網焼きするとかなり満たされます。油も最低限で済むから揚げものよりはヘルシーなはず。

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粉はこれがおすすめ。おいしい。。

なおフライドポテトもヘルシオメニューで作れるので重宝しています。油も最低限で済むから…

・・水めっちゃ飲む

水は良い。カロリーがないからどれだけ飲んでも出ていくだけで済む。炭酸水が～とかどのお茶が～とか考えるのが面倒なので、「とりあえず水飲む」で良いのが楽ちんだし続く。雑誌LDKでは水をたくさん飲んでもそれほどダイエット効果ない、と言われていたけど飲まないよりはマシだし適切な量は～とか考えだすのが無理なのでたくさん飲む、でいいと思う。2Lペットを直飲みするワイルドさも楽しい。（し、飲んだ量を把握しやすい）

・運動編

・・youtubeの『痩せるダンス』（竹脇まりな）

筋トレ+有酸素が合わさったダンスながら、筋トレはしっかりキツいというありがたい動画。音楽に合わせて体を動かすのは楽しい。まりなさんの動画で斬新だと思ったのは、トレーナー役が一緒に苦しんでること。この運動キツくて当然だよね～～～！感を共有できるのは自分一人じゃないと思えるし励まされる。ダンス動画に声が入ってない（飽きがこない）とことか、音楽のセンスが良いとか、無料でみられるなんてほんとにありがたい。無料でみられるからこそ、せめて継続しよう、という気にさせてくれる。

初期はスクワットがかなりキツかったけど、今やだいぶできるようになったので成長しましたありがとうございます。

・・片道1時間の徒歩通勤

いつも30分かけて自転車通勤していますが、天気のいい日は徒歩で。ラジオ聞きながら歩けば一石二鳥。ちょっと帰りは走ってみるなど遊びにもなる。サンドリ、ターン、踊り場が鉄板。ギガの関係で月末はできないけども。

・マインド編

・・「私はそんなに食べてない」と思うのをやめた

食べてるんだよなあ。冗談でなく本気でこう思っていたけど、食べてるから太った結果が出てるわけで、正解は「消費しなさ過ぎ」だった。食べるのはいいんだけど、その分動こう、と思い直せたのは良かった。基礎代謝1200kcalもないのはすーごいびっくりしたし、迂闊にステーキ定食食べられないじゃん！と。私は今まで何を…

・・体重にとらわれない

体重量るのが本当に楽しくなくて。自分の頑張りと数字が全然沿ってこないし、増え続けるだけだから嫌いでした。だけど記録を残さないことには意味がないので、とにかくたくさん量って体重への感情を無にしました。筋肉が重いので、筋トレしてたら重くなって当然だし体重はまじでモチベーションにならない。

1か月で〇kg減！系は数が大きいほど体への負担もすごそうだし不健康っぽいので目に入っても無視できるようになりました。

・やったけど続かない編

・・switchの運動ゲーム達

リングフィット、フィットボクシング、ZUMBAと買って試してみたものの、続かない。起動が面倒だから、、タブン。逆に、TVでもタブレットでもyoutubeを立ち上げるのは苦と感じないみたいで、痩せるダンスは定期的にやろうという気になる。ゲームが家にある限り、気が向いたらいつでもできるので焦らず気が向くのを待ちます。

私が続かないだけでゲームは面白いのでやってみてほしい。

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・・鶏むね豆腐ささみこんにゃく

とか一般的な減量メニュー的な。いやめんどい…。調理めんどい。味付け変えるにしてもメニュー調べたりとかもめんどい。

・・朝一白湯

意味あるのかなあ。便通がーとも聞くけど効果なかったのでもうやってないです。ていねいな暮らしできない。

・・フォームローラー

思ってたより固くて痛い！体コロコロするのにバランスとるのが難しくて、なかなか疲れるので習慣にできなかった。初めて行ったオイルマッサージの施術で前太ももの揉みがとにかく痛かったので、慣らしのつもりでこれからフォームローラーを使いたいとは思っている。

リンク

・結局やってみないとわからない

痩せる方法って色々ありますが、コレさえすれば、というのはないんじゃないかなーと思うので色々やるのがいいです。飽きないし。飽きたら似た別のことをし続ければいいだけで、switchゲームがことごとく続かなくても運動していればいいんだよ…（自戒）

明日起きたら50kgになってたいです。おわり。

認知症は歯周病のせいだったりうつはウイルスのせいだったり

 すごい発見だと思います。

　チームの武洲（たけひろ）・九大准教授（脳神経科学）は「歯周病菌が、異常なたんぱく質が脳に蓄積することを加速させてしまうことが明らかになった。歯周病の治療や予防で、認知症の発症や進行を遅らせることができる可能性がある」と話す。

www.asahi.com
なんとなく、認知症は脳みそが退化してなるもんなのかなーと思っていたけどそうではないらしい。良くない成分が蓄積した結果起こる現象であって、対策可能なんだと（！）これは光明ではないかと。もちろん認知症がなくなることはないだろうけど、緩やかにするとかギミックを理解することで気持ちがついて行けるようになるのはあるんじゃないかと。

歯周病ってそんなやばいの？と調べてみると、まじでやばい。

www.jacp.net

狭心症・心筋梗塞って生活習慣とかストレスと遺伝とで…と思っていたけど、歯周病が原因にもなるのか！と。それだけじゃなくて全身に悪い影響が出るとか、低体重児・早産リスクが激高いとか　えー喫煙・飲酒よりやばーじゃん。だから歯医者行っておけと言う人が多いのか？見逃せないレベルで大事だとわかったので歯磨きに加えてシステマ始めました。

リンク

お口ｸﾁｭｸﾁｭ系使ったことなかったけど、からい。使ってみると翌朝の口内の感じがさっぱりしているような気はする。爽快～！ってほどではないけど、朝一番口をすすぐ回数は減った。継続していきたい。

思い立ったが吉日で久しぶりに歯医者に行ったら虫歯が見つかり当日治療。セーーフ。歯石は歯医者じゃないととれないらしいので、ちゃんと通おうと思う。みんな口腔ケアしよ。

　慈恵医科大学の近藤一博教授らは今年、ほぼ全員が感染しているヒトヘルペスウイルス6の遺伝子がうつ病の原因となるたんぱく質を作っていると発表しました。SITH−1と名付けられたたんぱく質は疲労やストレスで増え、うつ病患者の8割が影響を受けていて、血液検査で調べることができます。

news.tv-asahi.co.jp

うつも、すごくストレスがかかって脳みそがバグるって感じかなあと思っていたけど、人が持つウイルスの働きで～となると一気に現実感が出る。↓の漫画で読むと人間は人間の体として生きているわけでなく、常在菌と共生しているのがよくわかる。自分の気持ちや生活態度で生きてきた気でいたのがおこがましい…。

jikeivirus.jp

うつは誰でもかかる可能性があって、でもその可能性の大小は『本人の器』とかいうざっくりしたものだったから運ゲーみたいなもんと捉えていたけど、血液検査でわかるようになるのすごすぎないか…。メンタルケアをやってる企業なんかはカウンセラーを置くんじゃなくて血液検査になるといいよねえ。というか会社の健康診断に入れてほしいくらい！

 こんなに明らかになると「心の弱さ」とか「心の風邪」とかで言う「心」って何だ？（「ココ…ロ…？」）と思う。ホルモンバランスが崩れただけで気持ちはおかしくなるし、でも薬で調整可能だしで未来の人間はもっと機械的に体をコントロールしていくんだろうな。研究を続けている専門家には頭が上がらないです。